عزت نفس چیست؟

عزت نفس یا حرمت نفس نظر شما نسبت به خودتان است.

افراد با عزت نفس بالا خودشان را دوست دارند و برای موفقیت هایشان ارزش قائل هستند. در حالی که همه افراد گاهی اوقات اعتماد به نفس ندارند، افرادی که عزت نفس پایینی دارند بیشتر اوقات از خود ناراضی یا ناراحت هستند.

عزت نفس احساس کلی فرد از ارزش یا احترام خود است. اساساً به معنای معیاری است که شخص با آن خود را تأیید می کند یا برای خود ارزش قائل است. موریس روزنبرگ عزت نفس را به عنوان نگرش مطلوب یا نامطلوب یک فرد نسبت به خود توصیف کرد.

افرادی که عزت نفس بالایی دارند نمرات بهتری می گیرند، کمتر افسرده می شوند، استرس کمتری احساس می کنند و حتی ممکن است بیشتر از کسانی که به خود نگاه منفی دارند بیشتر عمر کنند.

محققان همچنین دریافتند که عزت نفس بالا با ابتکار عمل و فعالیت بیشتر مرتبط است. افراد با عزت نفس بالا فقط کارهای بیشتری انجام می دهند .

چرا عزت نفس مهم است؟

عزت نفس در زندگی بسیار حیاتی است زیرا یکی از عوامل تعیین کننده موفقیت یا شکست است. عزت نفس بسیار مهم است زیرا بر انتخاب های زندگی افراد تأثیر می گذارد. نقش مهمی در انگیزه فرد در زندگی دارد. داشتن عزت نفس بالا می تواند به شما کمک کند تا با نگرش و دیدگاه مثبت در زندگی حرکت کنید.

از سوی دیگر، داشتن عزت نفس پایین ممکن است شما را از دستیابی به اهدافتان باز دارد و شما را از به حداکثر رساندن پتانسیل خود باز دارد.

زیرا همیشه با این تصور که به اندازه کافی خوب نیستید یا آن چیزی را که برای موفقیت هم در مدرسه و هم در کار لازم است ندارید، در مسیر زندگی حرکت می کنید. عزت نفس برای سلامت روان نیز بسیار مهم است.

عوامل مختلفی بر عزت نفس ما تأثیر می گذارند مانند: ژنتیک، شخصیت، تجربیات زندگی، افکار، سن، سلامتی، مقایسه خود با دیگران، شرایط اجتماعی و واکنش دیگران.

ایجاد عزت نفس در کودکان یک فرآیند مداوم است و در اوایل کودکی شروع می شود . به ‌عنوان والدین ما وظیفه داریم کودکان خود را تعریف و تمجید کنیم و همیشه به آن ها گوش دهیم.

فرزندتان باید بدانند که شما هرگز عشق و حمایت خود را پس نخواهید گرفت.

شما می توانید با آگاه کردن فرزندتان از این که چقدر خوب عمل کرده و چقدر به آن ها افتخار می کنید، به تقویت عزت نفس او کمک کنید.

فقط نگویید که به آن ها افتخار میکنید بلکه از کلمات توصیفی استفاده کنید تا بدانند که چرا شما از آن ها راضی هستید . حتی اگر از صحبت کردن با شما خجالت میکشند ، اما باید بدانند که شما کنارشان هستید تا گوش دهید و حمایت کنید.

عزت نفس به طرق مختلف بر فرزند شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال، عزت نفس بر نگرش، سطح انرژی و پاسخ او به فشار همسالان، توانایی آن ها برای یادگیری، رشد و خلاقیت، ارتباط با دیگران، انتخاب های سالم، حل مشکل، و رسیدن به اهداف تأثیر می گذارد.

اعتماد به نفس دانش ‌آموزان را قادر می ‌سازد تا به راحتی با شکست‌ ها کنار بیایند. کودکان تاب ‌آور به‌ جای اینکه در اثر شکست فلج شوند، سریع بلند می‌شوند. آن ها از اشتباهات خود درس می‌گیرند و دوباره تلاش می‌کنند. آن ها می پذیرند که شکست بخشی از زندگی است و در نتیجه شانس بیشتری می گیرند – که باعث می شود بعداً در زندگی موفق تر شوند.

اگر احساس می کنید فرزند شما از عزت نفس پایین برخوردار است فکر کنید که چه چیزهایی بر عزت نفس او تاثیر گذاشته است.

• آیا اخیراً آسیب خانوادگی رخ داده است؟
• آیا ممکن است فرزند شما در مدرسه مشکلاتی مانند قلدری و غیره داشته باشد؟

اگر همچنان نگران هستید با معلم کودک صحبت کنید زیرا همیشه باز نگه داشتن خطوط ارتباطی با مدرسه مفید است و آنها ممکن است بتوانند مشکلاتی را در مدرسه مشخص کنند.

شما به عنوان والدین، نقش مهمی در حصول اطمینان از اینکه فرزندانتان احساس عزت نفس و امنیت دارد، ایفا می کنید. نحوه برخورد شما با شکست و ناراحتی بدون شک در فرزندان شما نیز منعکس خواهد شد. کودکان باید درک کنند که شکست جزئی از زندگی است و همیشه طبق برنامه پیش نمی رود.

همه ما اشتباه می کنیم، هیچ کس کامل نیست، بنابراین اگر به فرزندتان نشان دهید که می توانید اشتباهتان را جبران کنید و دوباره شروع کنید، نمونه ی خوبی خواهد بود و به او کمک می کند تا بفهمد که ما می توانیم از اشتباهات درس بگیریم و پیشرفت کنیم.

تفاوت بین اعتماد به نفس و عزت چیست؟

عزت نفس به این اشاره دارد که آیا برای خود ارزش قائل هستید یا خیر. عزت نفس شما در نتیجه تجارب زندگی و تعامل با افراد دیگر رشد می کند و تغییر می کند. اعتماد به نفس اعتقاد شما به خود و توانایی هایتان است. این می تواند بسته به شرایط تغییر کند

اعتماد به نفس معیاری برای سنجش ایمان به توانایی های خود است اما عزت نفس به احساس ما از خودمان ارتباط دارد . شامل افکار و احساسات می شود و بر نحوه درک ما از دیگران و تعامل با جهان تأثیر می گذارد. وقتی کودکان عزت نفس سالمی دارند، تمایل به اعتماد به نفس دارند.

اعتماد به نفس میزان اطمینان شما به توانایی یا مهارت های خود است . عزت نفس به احساسی که نسبت به خود دارید مربوط می شود.

می توان اعتماد به نفس داشت و در عین حال عزت نفس پایینی داشت.

انواع عزت نفس

سه نوع عزت نفس وجود دارد.

عزت نفس بیش از حد، عزت نفس پایین و عزت نفس بالا

عزت نفس پایین: افرادی که عزت نفس پایینی دارند، خود را پایین تر از حد متوسط می دانند . خود را باور ندارند، به توانایی های خود اعتماد ندارند و برای خود ارزشی قائل نیستند.

عزت نفس پایین می تواند روی بسیاری از چیزها در زندگی فرد تأثیر بگذارد . برخی از اثرات عزت نفس پایین عبارتند از: روابط ضعیف، اعتیاد، افسردگی و اضطراب.

• روابط ضعیف: عزت نفس پایین باعث شکل گرفتن روابط ضعیف می شود زیرا فرد به خود شک و تردید دارد و باور دارد که لیاقت هیچ چیز با ارزشی را ندارد و برای راضی کردن افراد نامناسب تلاش های غیر قابل باوری انجام می دهد.
• اعتیاد: افرادی که اعتماد به نفس پایینی دارند، بیشتر تمایل به استفاده از مواد مخدر دارند تا از احساس منفی که نسبت به خود دارند، کم کنند. آنها استفاده از مواد مخدر یا الکل را به عنوان یک راه فرار و در نتیجه خود را در معرض اثرات مخرب می دانند.
• افسردگی و اضطراب: عزت نفس پایین نیز باعث افسردگی و اضطراب می شود که احساس غم و اندوه و نگرانی یا ترس را به همراه دارد. عزت نفس پایین اعتماد به نفس را کاهش داده و در نتیجه اضطراب و غمگینی شدید به وجود می آید.

عزت نفس بالا: افراد با عزت نفس بالا خودشان را آنگونه که هستند می پذیرند و دوست دارند. اینگونه افراد به خود و توانایی های خود ایمان داشته و مطمئن هستند که هر چالشی که پیش بیاید، قادر خواهند بود بر آن غلبه کنند.

برخی از مزایای عزت نفس بالا عبارتند از:

بتوانید خودتان باشید بدون ترس از قضاوت شدن

آمادگی برای پذیرش چالش های جدید

تایید دیگران اهمیتی ندارد

آمادگی برای یادگیری چیزهای جدید

پذیرش انتقاد اصلاح کننده

افرادی که عزت نفس بالایی دارند، ابتکارات و احساسات خوشایند بیشتری دارند و از بودن در کنارشان لذت بیشتری می برند.

عزت نفس بیش از حد: افراد دارای عزت نفس بیش از حد تمایل دارند خود را بهتر از سایر افراد تصور کنند و همیشه آماده اند تا دیگران را دست کم بگیرند . این نوع عزت نفس بسیار منفی است زیرا از ایجاد روابط معنادار و سالم توسط جلوگیری می کند.

آن‌ ها همیشه می ‌خواهند جلوتر باشند و اغلب اوقات بدشان نمی ‌آید که برای رسیدن به موفقیتی که می‌ خواهند به مردم صدمه بزنند، واین کار باعث خوشحالی آن ها می شود. 

افراد با عزت نفس بیش از حد توانایی گوش دادن به دیگران را ندارند. بلکه دائماً دیگران را سرزنش می کنند و آن ها را کم ارزش می دانند و همچنین رفتاری خصمانه نسبت به دیگران اتخاذ می کنند.

آن ها همیشه برای پنهان کردن بی کفایتی خود آماده بلف زدن هستند و ترس زیادی از طرد شدن و شکست دارند. چنین افرادی می توانند تغییر کنند، اما باید با پذیرش کمبودهایشان شروع شود. آن ها باید بدانند که انسان هایی هستند که مستعد شکست و اشتباه هستند.

کودکان دارای عزت نفس:

به طور کلی، عزت نفس یکی از عوامل تعیین کننده تعالی در زندگی است. گاهی اوقات به راحتی می توان متوجه شد که چه زمانی به نظر می رسد بچه ها نسبت به خودشان احساس خوبی دارند و چه زمانی اینطور نیست. ما اغلب این ایده احساس خوب در مورد خود را به عنوان “عزت نفس” توصیف می کنیم.